Gowes

Begitulah kalo orang-orang jaman sekarang bilang. Kalau menggunakan bahasa Indonesia yang benar maka menjadi bersepeda. Sekarang ini banyak orang-orang yang gowes ke kantor (Bike to Work) atau ke sekolah (Bike to School). Selain sehat, bersepeda juga mengurangi polusi udara. Pada saat mengayuh, otot tungkai, lengan, perut, serta punggung bergerak. Organ penting seperti jantung dan paru-paru menjadi terbiasa kerja jika gowes dilakukan secara rutin. Dengan demikian, badan sehat, lingkungan pun sehat \(‘-‘\) (/’-‘)/

Berikut beberapa manfaat bersepeda:

1. Jantung sehat
Minimal bersepeda 15 menit setiap hari, maka kerja jantung dan pernafasan akan lebih kuat dan baik.
2. Berat badan ideal
Bersepeda dapat membakar kalori yang dihasilkan oleh makanan yang dikonsumsi. Kalori yang dibakar menjadi keringat dan tidak akan menumpuk menjadi lemak dalam tubuh.
3. Perasaan senang
Bersepeda santai pada pagi hari yang cerah akan mengurangi rasa penat dan stres sehingga mood kita menjadi lebih baik karena sambil menikmati pemandangan alam dan menghirup udara segar.

Bagaimana bersepeda yang aman? monggo dibaca:

1. Atur posisi sadel (tempat duduk)
Saat posisi sadel di bawah, tungkai harus menekuk sedikit agar tidak membebani lutut.
2. Atur posisi setang sepeda
Pada saat tangan memegang setang, usahakan posisi siku sedikit menekuk, punggung dalam keadaan santai/nyaman (tidak terlalu tegak, tidak terlalu condong ke depan) untuk menghindari cedera punggung.
3. Hindari menggenggam pegangan setang terlalu keras agar peredaran darah di daerah tangan dan lengan tidak terganggu.
4. Gunakan pakaian yang menyerap keringat.
5. Gunakan alas kaki (jangan ngeker._.)
Jika jaraknya dekat, monggo gunakan sandal. Jika jaraknya jauh, lebih baik gunakan sepatu untuk menghindari cedera kaki.
6. (Sebaiknya) menggunakan helm dan pelindung siku serta pengaman lutut agar aman bila jatuh (It’s more better guys.). Kalo saya pribadi sih gak pernah._.v
7. Usahakan membawa air minum agar tidak dehidrasi.
Semoga apa yang saya tulis barusan dapat bermanfaat. Semangat gowes! ‘-‘)9

(Girls)

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s